Nedostatok vody môže ľudí urobiť hlúpy

Nedostatok vody môže ovplyvniť funkciu mozgu

Nepitie dostatočného množstva vody môže významne zvýšiť riziko kognitívneho poškodenia.

V horúcom počasí vedie nadmerné potenie k väčšej strate vody. Ak nedoplňujete tekutiny v čase, môže to mať negatívny vplyv na rôzne časti tela vrátane vášho mozgu. Mohla by vás dehydratácia urobiť „menej ostrým“?

V máji 2023 publikoval výskumný tím zo šiestej nemocnice v Šanghaji štúdiu o súvislosti medzi spotrebou nápojov a kognitívnym poškodením u jedincov stredného veku a starších.

Výsledky ukázali, že pitná voda, čaj, káva a mlieko pomáhajú chrániť pred kognitívnym poklesom. Naopak, denný príjem vody menší ako 1500 ml-najmä pod 500 ml-WAS identifikovaný ako rizikový faktor kognitívneho poškodenia.

To však neznamená, že by ste mali nadmerovať vodu. Dehydratácia aj nadmerná hydratácia môžu negatívne ovplyvniť kognitívnu funkciu.

1. Zápcha:

Ak dôjde k dlhodobému nedostatku vody, hrubé črevo absorbuje vodu v potravinových zvyškoch, stolica sa vyschne a peristalsis hrubého čreva sa spomalí, čo je ľahké spôsobiť zápchu.

2. Obličkové kamene:

Ak je telo často dehydratované, obličky môžu reabsorbovať vodu, čo má za následok koncentrovaný moč a dokonca aj obličkové kamene.

3. Dna:

Dna je spôsobená zvýšenou kyselinou močovou alebo zníženou vylučovaním v tele a usadeninami urate v kĺboch, obličkách a ďalších častiach. Pitie menej vody zabráni hladkému vylučovaniu kyseliny močovej a zvýši sa riziko dny.

4. Trombóza:

Ak pacienti s vysokým krvným tlakom, vysokými krvnými lipidmi a vysokou hladinou cukru v krvi nepijú dostatok vody, zvýši sa viskozita krvi, krvný obeh sa spomalí a ľahko sa spôsobí infarkt myokardu a mozgová trombóza.

5. bolesť kĺbov:

Kĺb chrupavky sa zkladá hlavne z vody. Po dehydratácii sa chrupavkové tkanivo oslabí a zhorší bolesť kĺbov.

6. Niektoré rakoviny:
Pitie viac vody je prospešné pre tráviaci trakt, krv a močový systém. Ľudia, ktorí pijú viac vody, majú nižšie riziko rakoviny močového mechúra, rakoviny prostaty, rakoviny semenníkov, rakoviny močovodu a rakoviny obličkovej panvy.

1. Zápcha:
Chronická dehydratácia spôsobuje, že hrubé črevo absorbuje viac vody z potravinového odpadu, čo vedie k suchej stolici a spomaleniu črevného pohybu, čo zvyšuje riziko zápchy.

2. Obličkové kamene:
Keď telo chýba dostatok vody, obličky reabsorbujú viac tekutiny, čo vedie k koncentrovanému moču, ktorý môže prispieť k tvorbe obličkových kameňov.

3. Dna:
Dna sa vyskytuje, keď sa zvýši hladina kyseliny močovej alebo zníženie vylučovania, čo vedie k hromadeniu moču v kĺboch, obličkách a ďalších oblastiach. Nedostatočný príjem vody môže brániť eliminácii kyseliny močovej, čím sa zvýši riziko dny.

4. Trombóza:
U jedincov s vysokým krvným tlakom, vysokým cholesterolom alebo vysokým cukrom v krvi môže nedostatočný príjem vody zahusťovať krv, pomalý obeh a zvýšiť riziko stavov, ako je infarkt myokardu a mozgová trombóza.

5. bolesť kĺbov:
Chrupavka, ktorá tlmí kĺby, je primárne zložená z vody. Dehydratácia oslabuje chrupavkové tkanivo, potenciálne zhoršujúca sa bolesť kĺbov.

6. Niektoré rakoviny:
Primeraná hydratácia prospieva tráviacim, obehovým a močovým systémom. Štúdie naznačujú, že ľudia, ktorí pijú viac vody, môžu mať nižšie riziko rakoviny močového mechúra, prostaty, semenníkov, ureterálu a obličkovej panvy.

Zdravé nápoje na hydratáciu a wellness

1. Teplá varená voda-viac ústretových smädov

Voda, ktorá bola varená a prirodzene ochladená na20–25 stupňovje ideálnou voľbou pre hydratáciu. Účinne uhasí smäd bez toho, aby spôsobil nepohodlie do tráviaceho systému.

2. Citrónová voda - osviežujúce a chladenie

Pitie citrónovej vody v lete môže pomôcť zmierniť teplo, ochladiť smäd, upokojiť žalúdočné teplo a zlepšiť chuť do jedla. Je obzvlášť vhodný pre jednotlivcov s neutrálnou alebo teplou ústavou. Pre chuť sa môže pridať malé množstvo medu.

Poznámka:

• Dojčatá a malé deti by sa mali vyhnúť pitiu citrónovej vody.
• Diabetici by nemali pridávať med.
• Tí, ktorí majú nepohodlie žalúdka, by sa mali vyhnúť konzumácii.

3. Zelený čaj - znižuje vnútorné teplo

Zelený čaj je neporazený čaj s najvyšším obsahom polyfenolov čaju, ktorý ponúka rôzne zdravotné výhody. Pravidelná spotreba môže znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb a celkovú úmrtnosť. Môže tiež pomôcť znížiť krvné lipidy, znížiť krvný tlak, pomôcť pri chudnutí a podporovať prevenciu rakoviny.

Počas horúcich letných mesiacov má telo tendenciu akumulovať vnútorné teplo. Pretože zelený čaj má chladiacu povahu, pomáha znižovať vnútorné teplo a je prospešný pre jednotlivcov, ktorí sú náchylní k prehriatiu.

Poznámka:Ľudia so slabou funkciou sleziny a žalúdka by sa mali vyhnúť dlhodobej spotrebe.

4. Mung Bean Soup - vyčistí teplo a detoxikáciu

Výhody:Podporuje diurézu, znižuje opuchy, detoxikuje a ochladzuje telo.

Príprava:

• Zaberať100 g fazule mung, pridať500 ml vody, a priveďte do varu.
• Pokračujte v varení na vysokej teplote pre15 minúta podľa chuti pridajte skalný cukor.

Poznámka:

• Mung fazule sa ochladzujú v prírode; Nadmerná a častá spotreba môže poškodiť slezinu a žalúdok. Odporúča sa piť1–2 krát týždenne, jedna misa na porciu a vyhnite sa jej pitiu na lačný žalúdok.
• Ľudia so slabou slezinou a funkciou žalúdka by mali obmedziť spotrebu.
• Starší jedinci s chronickými stavmi, ako je hypertenzia a hyperglykémia, najmä osôb na lieky (najmä čínska medicína), by mali s mierou konzumovať mungovej fazuľovej polievky.

5. Čaj Hawthorn a Lotus Leaf - Podporuje redukciu cukru tukov a cukru v krvi

Výhody:Pomáha znižovať tuk, znížiť hladinu cukru v krvi a podporovať diurézu.

Príprava:

• Zaberať10–15 g hawthornua10 g listov lotos, vložte ich do hrnca, pridajte vodu, priveďte do varu a nechajte ju strmý5 minútPred pitím.

Poznámka:

• Nie je vhodné pre jednotlivcov so slabou slezinou a funkciou žalúdka.
• Tehotné ženy by sa mali vyhnúť konzumácii.
• Ženy by sa mali zdržať pitia počas menštruácie.

Xiamen Smart Water Tech chápe dôležitú úlohu bezpečnej pitnej vody v verejnom zdraví. Preto uprednostňujemeBezpečnosť, zdravie, pohodlie a ochrana životného prostrediaako základné hodnoty našej inovácie. Naším cieľom je zabezpečiť, aby každý mohol ľahko získať prístup k bezpečnej a zdravej pitnej vode.