Koľko kalórií je v káve?
Aktualizované: [2025-03-28]|Xiamen Smart Water Tech. Allen Huang
Všetci vieme, že pitieČistá čierna kávakolenopodpora energiea prinútiť ľudí, aby sa cítiliosviežený, zatiaľ čoVeľmi nízky obsah kalórií. Spoločné prísady, ako napríkladmlieko, cukor a sirupymôže výrazne zvýšiť obsah kalórií. Koľko kalórií je teda v rôznych kávových nápojoch, ktoré konzumujeme každý deň? Toto je pre mnohých záujmov, takže to preskúmajme ešte dnes.
Čo je kalórie?
A kalórieje jednotkameranie energie, podobne akoBritská tepelná jednotka (BTU). Jednoducho povedané:
- 1 kalóriaje energia potrebná na zvýšenie1 kilogram vody 1 stupňom Celzia.
- 1 btuje energia potrebná na zvýšenie1 libra vody o 1 stupňa Fahrenheit.
Všetko, čo môžepopáliťmá avýhradná hodnota. Naše telá všakNEVYVÁJAJTE VŠETKY KalórieKonzumujeme. Niektoré potraviny, rovnako ako tie vysoké vvlákno, obsahovaťnestráviteľné kalórie, čo znamená, že prechádzajú tráviacim systémombez toho, aby bol úplne absorbovaný.
Napríklad:
- 100 kalórií z kelobsahovať veľa vlákniny a iba amalá časťZ týchto kalórií sa metabolizujú.
- 100 kalórií z masla alebo cukru, na druhej strane, sú ľahkopremenený na energiu alebo uložený ako tuk.
Prečo je čierna káva s nízkym obsahom kalórií?
OdKáva sa varí z kávových zrna väčšinou jevodná voda, obsahujeTakmer žiadne kalórie. Avšak v okamihu, keď pridátemlieko, cukor, sirupy alebo krém, počet kalórií stúpa.
Nižšie je uvedená tabuľka sumarizujúcikalórie v bežných kávových nápojoch:
| Piť | Kalórie na 8 uncí (240 ml) |
| Čierna káva | 2 |
| Ľadová čierna káva | 2 |
| Espreso | 20 |
| Cold Press (Nitro Cold Brew) | 2 |
| Varená káva z ochutených fazule | 2 |
| Káva s 1 polievkovou lyžicou (15 ml) francúzskeho vanilkového krému | 32 |
| Káva s 1 polievkovou lyžicou (15 ml) odstredeného mlieka | 7 |
| Káva s 1 polievkovou lyžicou (15 ml) pol a pol a 1 čajová lyžička cukru | 38 |
| Netučný latte | 72 |
| Ochutená latte | 134 |
| Netučný cappuccino | 46 |
| Nontučný macchiato | 52 |
| Nontukový moka | 129 |
| Nepretýka mrazený nápoj | 146 |
| Nepriestrelná káva s 2 šálkami (470 ml) kávy, 2 lyžice (28 gramov) masla a 1 lyžica (14 gramov) kokosového oleja | Asi 325 |
| Doplnky | |
| Sirupy | 50 kalórií/jedno čerpadlo |
| Šľahačka | 100 kalórií/25 g (priemer) |
| Balenie bieleho cukru | 23 kalórií/jeden paket |
Z tejto tabuľky to vidítePridanie rôznych sirupov, krémov alebo arómyK svojej káve môževýrazne zvýšiť príjem kalórií, často viac, ako by ste mohli očakávať. To platí najmä pre tých, ktorí majú asladký zub, kto môže pridaťviacnásobné polievkové lyžice krému, mlieka alebo cukru, premeniť svoju kávu na anápoj.
Ak sledujete svojekalorický príjem, čierna kávaje najlepšia voľba. Ak sa vám páčikáva na báze mlieka, rozhodnúť sa pres nízkym obsahom tukualeboalternatívy rastlínmôže pomôcťznížiť kalórie.
Jedným z trendových kávových nápojov v posledných rokoch jeNepriestrelná káva. Toto sa vyrába zmiešanímČierna káva s maslom, kokosovým olejom alebo olejom z triglyceridu stredného reťazca (MCT). Pôvodne získala popularitu kvôliketogénna strava, čo podporuje spotrebu tuku pri chudnutí. Niektorý výskum však naznačujeKeto diéty môžu mať negatívny vplyv na zdraviea ja osobne by som túto metódu chudnutia neodporúčal. Ak sa konzumuje nesprávne,Nepriestrelná káva môže byť kalóriou bomba, pridanieobrovské množstvo kalóriína váš každodenný príjem.
Za kalórie: Vplyv sladkých nápojov káv
Okrem kalórií,Kávové nápoje sladené cukromčasto obsahujevysoké množstvo pridaného cukru, čo môže prispieť kSrdcové choroby, obezita a zlé hospodárenie s hladinou cukru v krvi. Preto je najlepšie držať saobyčajná káva alebo káva s minimálnymi prísadami.
Pre tých, ktorí sa tešiamlieko, krém a cukor pri káve, Moderovanie je kľúč-Príležitostné zhovievavosť je v poriadku, ale nadmerná spotreba môže viesť k nadmernému príjmu kalórií. Až nabudúce sa rozhodnete pre kávový nápoj, pozrite sa na tentokalórieurobiť informovanú voľbu. NeváhaťUložte tento článok alebo ho zdieľajteS priateľmi, ktorí spravujú svoje zdravie a príjem kalórií!
Koľko kávy je zdravé na pitie denne?
Odborníci v oblasti zdravia sa vo všeobecnosti zhodujúmierna konzumácia kávy-definované akoŠtyri až päť šálok denne-jenie škodlivé. V skutočnosti má pitie kávy niekoľkozdravotné prínosyvrátane:
- Zlepšená mentálna bdelosť
- Znížené riziko cukrovky
- Znížené riziko srdcových chorôb
VšakNiektorí ľudia sú citlivejší na kofeína môže zažiťnervozce, nespavosť alebo zvýšená srdcová frekvenciaAk pijú príliš veľa kávy.
Pre týchto jednotlivcov je najlepšieObmedzte príjem kávy na jeden alebo dva šálky denne. Okrem toho by mali byť určité skupinyobzvlášť opatrnýS ich spotrebou kávy:
- Tehotné ženyMalo by obmedziť príjem kofeínu, pretože nadmerné množstvá môžu ovplyvniť vývoj plodu.
- Ľudia s úzkostnými poruchamiby sa malo vyhnúť veľkému množstvu kávy, ako môže kofeínzhoršovať príznaky úzkosti.
NakoniecBezpečné množstvo kávymení sa od človeka k človeku. Avšak pre väčšinu jednotlivcov,mierna spotrebaje nielen v bezpečí, ale môže tiež ponúknuťzdravotné prínosy.
Vriace vodné kohútiky dodávajú okamžitú, pitnú vriacu vodu, revolúciu v spôsobe, akým vyrábame kávu. S avriaci vodný kohútik, varenie rannej kávy sa stáva plynulým a efektívnym zážitkom, čím sa ušetrí čas aj energia.
Tieto kohútiky poskytujú reguláciu teploty s rozsahom nastaviteľných nastavení teploty, čím zabezpečujú dokonalú extrakciu bohatých príchutí vašej kávy a dráždivých vôní zakaždým.
Dozviete sa viac oAko nainštalovať vriacu vodu kohútik vo vašej kuchyni.